Kinder trinken oft zu wenig — und wenn, dann Saft oder Limonade. Wasser ist die bessere Wahl. Aber welches Wasser eignet sich fuer Kinder? Und wie viel brauchen sie?
Wie viel Wasser brauchen Kinder?
Der Fluessigkeitsbedarf haengt vom Alter, Gewicht und Aktivitaet ab. Die DGE gibt Richtwerte:
Welches Wasser fuer welches Alter?
Saeuglinge (0-12 Monate): Falls Mineralwasser fuer Saeuglingsnahrung verwendet wird, muss es als 'geeignet fuer die Zubereitung von Saeuglingsnahrung' gekennzeichnet sein. Natriumarm (<20 mg/L) und nitratarm (<10 mg/L).
Kleinkinder (1-4 Jahre): Stilles Wasser bevorzugen. Kohlensaeure kann bei kleinen Kindern Bauchweh, Aufstossen und Voellegefuehl verursachen. Der Mineralgehalt spielt keine grosse Rolle — jedes trinkbare Wasser ist geeignet.
Schulkinder (4-12 Jahre): Still oder leicht sprudelnd, je nach Praeferenz des Kindes. Natriumarm ist weiterhin sinnvoll.
Jugendliche: Wie Erwachsene — Praeferenz entscheidet.
Praktische Tipps fuer Eltern
Machen Sie Wasser verfuegbar: Flasche auf dem Schreibtisch, Glas beim Essen, Trinkflasche fuer den Schulweg.
Nicht zwingen, aber anbieten: Kinder trinken oft erst, wenn sie durstig sind — das ist okay, aber regelmaessiges Anbieten hilft.
Geschmack variieren: Ein Spritzer Zitrone, Gurkenscheiben oder Minze machen Wasser interessanter — ohne Zucker.
0,5L Flaschen sind fuer Kinder handlicher als 1,5L. Munzur 0,5L PET ist bruchsicher und hat eine kinderfreundliche Groesse.
Fazit
Kinder brauchen Wasser — keine speziellen Kinderwasser-Produkte. Stilles, natriumarmes Wasser ist fuer alle Altersgruppen geeignet. Machen Sie es verfuegbar, machen Sie es normal.